118814520_10218707509981619_271659867537

welkom bij

Levenswandels

foto els.jpg

Hey jij daar!

Mijn naam is Els en sinds kort heb ik de beslissing genomen om anders, gezonder en duurzamer te leven. Was mijn leven vroeger dan niet oké?

 

Ik had zeker niet te klagen en ik heb best wel al veel geluk gehad, maar ook wel wat tegenslagen. En het zijn net die tegenslagen en de beperkingen waarmee ik rekening moet houden (ik heb nl. Multiple Sclerose), die van mij een ander mens hebben gemaakt en mij ertoe hebben aangezet om op zoek te gaan naar nieuwe mogelijkheden en nieuwe uitdagingen. 

Ik heb er bijna 10 jaar over gedaan om mijn ziekte een plekje te geven (en soms vervloek ik zelfs nu nog mezelf en dat verdomde lijf wel eens). Maar ik heb de afgelopen maanden heel veel tijd gehad om na te denken (mede dankzij een lockdown) en ben tot het besluit gekomen dat ik in een leven wil stappen van minder moeten en meer mogen. Het stilvallen van de dagdagelijkse drukte, heeft mij ook doen stilstaan bij mezelf.

la gomera 5.jpg

Hoe pak ik anders leven aan?

Een gezond voedingspatroon

Ik eet minder koolhydraten, geen suikers en zo weinig mogelijk ultrabewerkte producten. Ik drink ook veel water en groene thee (zonder suiker 😉).

Meer bewegen

30 minuten per dag bewegen – indien mogelijk zelf iets meer. Ik ga vaak wandelen en daag mezelf ook uit door af en toe eens de bergen in te trekken. Ik ga ook vaak fietsen – recreatief met de elektrische fiets. Ik kocht ook een spinning fiets aan, waardoor ik ook bij minder goed weer kan fietsen en soms zelfs iets intensiever kan trainen. 

Creatief bezig zijn

tekenen, schilderen, schrijven (bloggen), dansen, zingen…Het geeft mij een instant goed gevoel, wanneer ik mij creatief kan uitleven en mijn passie ook kan delen met anderen. 

Mediteren 

Mediteren heeft heel wat gezondheidsvoordelen: het vermindert stresshormonen in je lichaam, je bloeddruk verlaagt en je lichaam kom tot rust en herstelt zich. Met mediteren ben je in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten, zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen: om te ontspannen bijvoorbeeld, om bij jezelf te komen of om te leren omgaan met (negatieve) emoties. Sinds kort ben ik gestart met een cursus mediteren, vnl. om de verschillende meditatietechnieken te leren kennen. 

Yoga

Yoga leert me om lichaam en geest en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen  geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning.